Tonifica Tu Abdomen! Plancha en pelota bosu alternando pies

La plancha en pelota bosu alternando pies es un ejercicio para principiantes que sirve para tonificar tus abdominales y oblicuos.[headline_tahoma_small_left color=”#000000″]Abdominales[/headline_tahoma_small_left]musculos abdominalesLos músculos abdominales proporcionan movimiento y soporte a tu zona media. El músculo abdominal más profundo, el transverso del abdomen, ayuda a estabilizar la columna y es clave para mantener una buena postura. Los ejercicios de plancha son ideales para trabajarlo.[headline_tahoma_small_left color=”#000000″]Oblicuos[/headline_tahoma_small_left]musculos abdominales oblicuosMuchas personas ponen mucho énfasis en trabajar sus abdominales, pero se olvidan de sus vecinos los músculos oblicuos. Los oblicuos sirven como estabilizadores, y se usan en casi todas las actividades físicas. Los ejercicios de oblicuos deben formar parte de tu rutina de abdominales.[headline_tahoma_small_left color=”#000000″]Equipamiento[/headline_tahoma_small_left]bosuMediaesfera o pelota BOSU. Es usada para trabajar el equilibrio, en la preparación deportiva y en actividades aeróbicas.

 

[headline_tahoma_small_left color=”#000000″]Instrucciones[/headline_tahoma_small_left]Plancha en pelota bosu alternando pies 1Paso 1
Comienza en posición de push-up sobre el BOSU con piernas extendidas y pies juntos.[divider_line]Insert Your Text Here[/divider_line]Plancha en pelota bosu alternando pies 2Paso 2
Mantén la espalda recta y brazos extendidos mientras separas una pierna de la linea media.[divider_line]Insert Your Text Here[/divider_line]Plancha en pelota bosu alternando pies 3Paso 3
Regresa la pierna a la línea media y repite el movimento con la otra pierna. Repite el número de veces indicado.
Ejemplo: 3 series de 20 repeticiones.

 

 

 

 

 

 

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