10 consejos para llevar una dieta equilibrada

1. Coma alimentos variados Necesitamos más de 40 nutrientes diferentes y ningún alimento por sí solo puede proporcionarlos todos. El suministro de alimentos que existe hoy en día facilita tomar una amplia variedad de alimentos, tanto comprando alimentos frescos para cocinar como comprando comidas preparadas o comida para llevar. ¡Elija los alimentos siempre de manera[…]

Consejos generales válidos para todas las dietas

1. Diseñe con seriedad y realismo su Plan y trate de ajustarse lo más que pueda a la dieta elegida. Tómeselo muy en serio. Hay cosas que ayudan: # Lleve una Agenda en la que anote todo tipo de incidencias, especialmente: Peso, (pesarse nada más levantarse), puntos en los que se haya saltado su dieta,[…]

Tips para perder kilos sin morir de esfuerzo o de ansiedad

Realiza al menos cinco comidas al día: tres principales (desayuno, comida y cena) y dos colaciones (a media mañana y a media tarde). No te saltes ninguna comida, ¡todas son importantes! Usa platos pequeños y sírvete porciones reducidas. Cuando vayas al supermercado, haz antes una lista de los alimentos que requieres y no recorras todos[…]

Siete mitos sobre la obesidad

1. Pequeños cambios pueden resultar en descenso de peso a largo plazo. Las guías nacionales de salud de los Estados Unidos y prestigiosos sitios de Internet afirman que cuando se hacen mínimas modificaciones en el estilo de vida los cambios en el peso se acumulan indefinidamente. 2. Es importante ponerse metas sensatas y realistas, porque[…]

6 factores de la vida cotidiana que dañan tu pelo

Todo el mundo quiere lucir un pelo saludable: por ser el marco de la cara no sólo tiene influencia en la apariencia física sino también en el humor y la autoestima. Sin embargo, muchas veces en lugar de cuidarlo terminamos dañándolo: el uso de aparatos eléctricos y químicos, factores ambientales y condiciones de salud, repercuten[…]