calistenia

¿Qué es la calistenia?

Si no tenemos mancuernas, barras, pesas, y no hay máquinas reales alrededor, nuestra única opción para entrenar es calistenia. La calistenia es una metodología de entrenamiento en el cual el interés está en los movimientos de grupos musculares, más que en la potencia y o la ganancia de fuerza o de masa muscular. El objetivo[…]

Apps para hacer ejercicio con tu smartphone

La proliferación de las aplicaciones móviles y los “wearables” (pulseras, relojes o anteojos inteligentes) que monitorizan la actividad física de las personas alimentó, no ya una afición, sino una cultura. En Estados Unidos, por ejemplo, existe el movimiento “quantified self” (auto-cuantificado, en su traducción) que organiza encuentros internacionales en torno a los aficionados a estas[…]

Para bajar de peso ¿tengo que hacer ejercicio?

Bajar de peso es igual a déficit calórico sostenido. Más ejercicio = más calorías quemadas. En este contexto hacer ejercicio para adelgazar tiene sentido. Atención: No debes comer más por haber hecho ejercicio. Es decir, no debes compensar. Para bajar de peso no es imprescindible hacer ejercicio, pero es altamente recomendable. En este sentido, si[…]

Los mejores ejercicios para un trasero perfecto

La verdad es que tener una cola flácida y sin forma es bastante frustrante para cualquier chica. Es decir, un trasero perfecto y firme es objeto de admiración por el sexo masculino y por lo tanto, es deseo de muchas mujeres el poder conseguirlo. Recuerda, un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada[…]

Cómo retomar el ejercicio después de las vacaciones

En algún momento nos vamos a ver obligados a suspender nuestro entrenamiento, a veces por razones placenteras como un viaje de vacaciones, otras por razones obligadas y estresantes como por trabajo, o peor aún, debido a una enfermedad o una lesión. ¿Qué pasa si dejamos de repente de hacer ejercicio? Uno de los principios del[…]