Cómo ponerse en forma rápido

Si necesitas una puesta a punto urgente y quieres “ponerte como un tren” nada mejor que el entrenamiento express. Aquí tienes 10 ideas prácticas. 1. Entrenamientos fraccionados Utiliza los entrenamientos fraccionados para buscar más eficacia en menos tiempo. O bien te puedes pasar 50 minutos en la cinta o puedes hacer 5 minutos de calentamiento[…]

Cómo retomar el ejercicio después de las vacaciones

En algún momento nos vamos a ver obligados a suspender nuestro entrenamiento, a veces por razones placenteras como un viaje de vacaciones, otras por razones obligadas y estresantes como por trabajo, o peor aún, debido a una enfermedad o una lesión. ¿Qué pasa si dejamos de repente de hacer ejercicio? Uno de los principios del[…]