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Correr, hacer ejercicio y la densidad ósea

La densidad ósea o densidad de los huesos es la medida de la cantidad de mineral que contienen éstos en cada persona: a mayor densidad, más improbable sufrir fracturas, enfermedades degenerativas y osteoporosis. Que correr mejora este factor es algo grabado en la mente de cualquier corredor: el impacto de la carrera provoca la respuesta[…]

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Cuida tus momentos de descanso en el running

Como en todo deporte, en el running es necesario dar un tiempo de vacaciones al cuerpo para que descanse.  Es un error muy común en muchos corredores el programar el descanso sólo cuando el cuerpo llega al límite.  Se aumenta la intensidad de los entrenamientos hasta que la fatiga o una lesión fuerza a parar[…]

Música para salir a correr

El tema de Rocky, alguno de Los Ramones, Life for Lust de Iggy Pop; claramente todos estamos bien seguros de los temas que no pueden faltar en una playlist para hacer ejercicio. Ahora bien, las listas se tienen que ir renovando y acá te contamos cuáles son los temas del 2013 que deberías poner en[…]

Correr mejora el humor y aumenta la autoestima

¿Qué le pasa a una cabeza que corre? La biología dice que el aumento del flujo sanguíneo en el cerebro sostiene el sistema motor en condiciones de alerta. Pero el efecto es bastante más potente: el runner’s high, describen Martín De Ambrosio y Alfredo Ves Losada en Por qué corremos, mezcla el nirvana emocional con[…]

¿Cómo saber si puedo empezar a correr?

Estamos ante un extraño fenómeno. Muchas personas corren porque buscan adelgazar o tonificar el cuerpo. Otros lo hacen para socializar, algo difícil de lograr en las grandes ciudades. Y siempre están los que siguen la moda, y punto. El riesgo es que, ante semejante fanatismo, olvidemos nuestros límites y necesidades. “Hay que entender que todos[…]