Evita los hidratos de carbono simples para adelgazar

Los hidratos de carbono simples son los altamente procesados (como el pan refinado, los cereales o la pastelería industrial) que provocan una subida rápida y considerable de los niveles de azúcar en la sangre. Estos hidratos de carbono refinados además de ser ricos en azúcar son pobres en nutrientes como la fibra y se transforman[…]

¿Por qué no adelgazo?

El exceso de peso suele deberse a un conjunto de factores y no a uno solo. Para evaluar por qué nos mantenemos por encima del peso que se considera saludable debemos tener en cuenta toda una serie de condicionantes. Al analizarlos nos daremos cuenta de que hay varios motivos. Repasemos cuáles son las causas más[…]

Comer frecuentemente para adelgazar

Lo ideal para no presentar ningún déficit de nutriente es comer equilibradamente de todos los grupos de alimentos. Por tanto, mientras mas calorías seamos capaces de consumir, mas podemos ingerir, mayores grupos de alimentos podremos elegir, mayores posibilidades de tener una dieta variada y menor riesgo de padecer algún déficit. A esto hay que añadirle[…]

Psicología para adelgazar

¿Quieres adelgazar? ¡Créetelo! Sabes, muchas veces debes poner tu mente en forma primero, para que luego, tu cuerpo la siga de inmediato. Por esa razón, te dejo estos 10 consejos que te van a ayudar a cumplir tus objetivos de pérdida de peso y bienestar. [headline_tahoma_small_left color=”#000000″]1. Determina los resultados.[/headline_tahoma_small_left] Antes de iniciar un camino[…]

Cómo retomar el ejercicio después de las vacaciones

En algún momento nos vamos a ver obligados a suspender nuestro entrenamiento, a veces por razones placenteras como un viaje de vacaciones, otras por razones obligadas y estresantes como por trabajo, o peor aún, debido a una enfermedad o una lesión. ¿Qué pasa si dejamos de repente de hacer ejercicio? Uno de los principios del[…]