Qué comer cuando se hace ejercicio

La nutrición es una ciencia novedosa dentro de la medicina. Es una de las especialidades con mayor crecimiento durante estos últimos años, y aunque suene extraño, es una de las áreas de la que menos se sabe. Comer, comemos todos, y como es algo que hacemos todos, nunca faltan los opinadores de todos los temas.[…]

10 alimentos para aumentar la masa muscular

Entre los individuos dedicados al fisicoculturismo, como entre los que se interesan en aumentar su masa corporal, prevalece el mito de que para ellos son mayores los requerimientos de proteína. Los levantadores de pesas consumen entre 1,2 g y 3,4 g de proteína/kg de peso corporal por día, y la mayor parte de esta proteína[…]