Incluye lentejas en tu dieta

Las lentejas son legumbres que crecen en vainas que contienen una o dos semillas. Si se las compara con otros tipos de frijoles secos, las lentejas son fáciles y rápidas de preparar, no necesitan ser remojadas con anterioridad, están listas en 20 a 30 minutos de cocción y absorben fácilmente los sabores. ¿Cuáles son sus[…]

Comer verduras en la dieta para mejorar tu salud

El berro, la col china, las acelgas y las hojas de remolacha están entre las “súper” verduras más ricas en nutrientes, ya que aportan una dosis inmensa de vitaminas y minerales por cada caloría, informa un estudio reciente. Al mismo tiempo, no espere recibir unos niveles inmensos de nutrición a partir de las frambuesas, las[…]

Nutrición para mujeres que hacen ejercicio

La nutrición es una parte muy importante para conseguir una fuerza equilibrada y llevar un buen programa de acondicionamiento. Es muy importante que mantengas una dieta equilibrada con el fin de alcanzar tu pleno potencial. Esta guía específica para la mujer pretende orientarte sobre las pautas básicas: CARBOHIDRATOS = 4 calorías por gramo (55 –[…]

Las mejores semillas para la dieta diaria

Aunque las semillas existieron siempre y se usaban mucho en la antigüedad, en los últimos años, como muchos alimentos tienen cada vez menos fibras por el proceso de industrialización, volvieron a incluirse en las recetas diarias. Se usan en muchos panes y galletitas, pero también se sirven con ensaladas, sándwiches, tartas, jugos, yogures, o para[…]

Vitaminas que deben estar en la dieta de invierno

Las bondades de esta vitamina son cada vez más difundidas. Enterate cómo sumarlas a tu plan de comidas para mejorar tus defensas y aprovechar mejor sus beneficios. Vitamina D Hoy se habla de muchísimas funciones que tiene la vitamina d, más allá de las conocidas: que participa en la formación de la masa ósea, la[…]