calistenia

¿Qué es la calistenia?

Si no tenemos mancuernas, barras, pesas, y no hay máquinas reales alrededor, nuestra única opción para entrenar es calistenia. La calistenia es una metodología de entrenamiento en el cual el interés está en los movimientos de grupos musculares, más que en la potencia y o la ganancia de fuerza o de masa muscular. El objetivo[…]

Ejercicios con mancuernas para tonificar y quemar grasa

Los ejercicios con mancuernas son una manera simple y efectiva de trabajar cada grupo muscular de tu cuerpo para tonificar y quemar grasa. Muchas personas piensan que las mancuernas solo sirven para realizar unos pocos ejercicios definidos. En realidad, con algo de creatividad y sentido del trabajo muscular, puedes confeccionar una rutina completa para tonificar[…]

Ejercicio de isquiotibiales con mancuerna

Los isquiotibiales son los músculos que se encuentran en la parte posterior del muslo,  donde se unen por debajo de la articulación de la rodilla. Si deseas piernas tonificadas y firmes, sin duda tienes que ejercitarlos. Un ejercico para trabajarlos es con mancuerna tumbado sobre un banco plano. Aquí puedes ver a la entrenadora Denise[…]

Piérdale el miedo a las pesas

El trabajo contra resistencia debe manejarse adecuadamente según los objetivos de cada cual. Beneficios siempre habrá. El entrenamiento contra resistencia como método de entrenamiento para mejorar el aspecto físico o para aumentar la fuerza muscular se practica hace tiempo. Actualmente se le atribuyen otras ventajas, como la rehabilitación de una lesión articular, muscular o de[…]