Moverse siempre quema grasa… ¿verdad?

Si caminas con la velocidad de un caracol y tu objetivo es quemar grasa, no va a suceder. Dado que todos los cuerpos son diferentes y responden de forma diferente al entrenamiento, un buen punto de inicio para el cardio son 40 minutos, de tres a cinco veces a la semana en la zona de[…]

Demasiado ejercicio es malo para el corazón

Un reciente estudio publicado en la revista Heart sugieren que hacer demasiado ejercicio de alta intensidad puede aumentar el riesgo de morir de un ataque al corazón. A pesar de que las bondades de hacer ejercicio son algo palpable, el estudio explica que un exceso del mismo, tanto en intensidad como en duración, puede ser[…]

Hormonas y el ejercicio intenso para adelgazar

Cuando hablamos de ejercicio para adelgazar, es común encontrarnos con la recomendación: “ejercicio de baja intensidad y larga duración”. También los “expertos” nos dicen que el entrenamiento intenso no quema grasa. Ahora bien, en la práctica resulta que esto no es tan así. En mi trabajo de entrenador personal, es muy común ver personas que[…]

Cómo saltar la soga para adelgazar | Saltar la cuerda

Cuando hablamos de ejercicios para adelgazar, saltar la soga puede ser una buena opción para ti. Está comprobado que saltar la soga (comba) induce una mejora en el equilibrio hormonal que es muy beneficioso a la hora de quemar grasa. Como siempre te digo, si quieres adelgazar de manera acelerada, la clave está en ajustar[…]

¿Influye el clima en el tipo e intensidad del ejercicio?

En días calientes:  Se puede sufrir de deshidratación por lo cual se aconseja ejercitarse temprano o al final de la tarde, y beber líquidos antes, durante y después de la actividad. Usa ropa liviana y suelta, y trata de tener la mayor parte del cuerpo descubierta. Ten en cuenta síntomas precoces de “golpe de calor”[…]