¿Qué comer y cuánto antes del ejercicio?

Tanto si te enfrentas a una competición, como si acudes a un entrenamiento regular al gimnasio, es importante cuidar la alimentación para mejorar tu rendimiento. Vayas al gimnasio o a practicar tu deporte favorito, siempre debes tener en cuenta algo importante para entrenar con suficiente energía y mejorar tu rendimiento: ¿qué comer y cuánto antes[…]

Distracción llena de calorías

Siempre se desaconseja comer frente al televisor. Y si se trata de snacks, hay que prestar más atención a lo que se come que al partido de tenis. Chocolate crunch, helado, bizcochos, alitas de pollo en salsa búfalo y palomitas saladas. Son las comidas  preferidas según las encuestas a la hora de mirar la televisión.[…]

Carbos adictivos

Igual que las drogas, los carbohidratos simples refinados como la repostería y los dulces causan una fuerte  adicción. Romper con esta tendencia puede marcar su camino hacia la pérdida de peso exitosa. Cuando las investigaciones o los profesionales en nutrición hablan sobre adicción a los carbohidratos, se refieren únicamente al consumo incontrolable y de manera constante[…]

Los 10 alimentos con menor índice glicémico

El índice glicémico (IG) es una clasificación de los alimentos que mide el incremento de glucosa en la sangre, luego de ingerir un alimento o comida. Con la salvedad de unos pocos alimentos, la mayoría contiene carbohidratos en diferentes proporciones. Pero desde el punto de vista nutricional es importante no solo esta cantidad de carbohidratos,[…]