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Cómo saber cuánto ejercicio hay que hacer

Que la actividad física es fundamental para mantenerse saludable ya nadie lo duda. Y que no es necesario quedar exhausto en un gimnasio para disfrutar de sus beneficios, tampoco. Sin embargo, se empezó a evidenciar un problema que es necesario corregir cuanto antes: la mayoría de las personas saben que para cuidar la salud alcanza[…]

Hacer ejercicio físico alarga la vida

Las personas más activas pueden llegar a alargar su esperanza de vida entre 3,4 y 4,5 años, según una investigación realizada con datos provenientes de seis estudios incluidos en el Consorcio de Cohortes del Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos. La investigación, publicada en la revista científica «Plos Medicine», analiza el índuce de masa[…]

Consejos para hacer ejercicio, comer bien y estar a dieta

Pese a toda la información y dietas que existen, lo único que parece funcionar es que se adelgaza cuando se gasta mayor cantidad calórica que la que se ingiere. La forma en que se ingiere parece tener mucha importancia también: así, grasas saturadas y alimentos procesados, además de ser poco sanos, tienden más a almacenarse[…]

Ejercicios para adelgazar: recomendaciones diarias de ejercicios

Aunque por años se ha recomendado hacer mínimo media hora de ejercicio, un estudio reciente señala que 60 minutos por día de actividad física de intensidad moderada es lo más conveniente para mantener el peso. Existen muchos estudios acerca de cómo tratar el sobrepeso y la obesidad, pero pocos acerca de cómo prevenir el aumento[…]

¿Influye el clima en el tipo e intensidad del ejercicio?

En días calientes:  Se puede sufrir de deshidratación por lo cual se aconseja ejercitarse temprano o al final de la tarde, y beber líquidos antes, durante y después de la actividad. Usa ropa liviana y suelta, y trata de tener la mayor parte del cuerpo descubierta. Ten en cuenta síntomas precoces de “golpe de calor”[…]