gastar mas calorias

Cómo quemar más calorías con el ejercicio

Las superseries y los circuitos permiten optimizar la pérdida de grasa al aumentar el gasto calórico post-ejercicio y el estrés muscular con entrenamientos rápidos. Como sabemos, a la hora de disminuir la cantidad de grasa corporal es fundamental el ajuste de la dieta (si no lo dominas, puedes revisar este artículo) de modo que mantengamos[…]

El efecto térmico de la comida y cómo impulsar el metabolismo

Cada vez que te comes un alimento, tu consumes calorías simplemente por digerir y absorber ese alimento. Si comes 5 o 6 pequeñas comidas por día en oposición a la típica rutina de 2 o 3 comidas por día, estás incrementando tu gasto de calorías simplemente aumentando tu frecuencia de alimentación. Comer 5 o 6[…]