Alimentos para evitar la fatiga muscular

El dolor muscular provocado por el exceso de ácido láctico en el cuerpo es una consecuencia muy común durante ejercicios físicos intensos. Existen ciertos alimentos pueden ayudar a evitar la fatiga muscular durante la actividad física. El ácido producido en los músculos por la falta de oxígeno se puede disminuir con una dieta adecuada. El[…]

Ejercicio y Café

El café ayuda a prevenir los dolores musculares y la fatiga producida por los ejercicios. Según un estudio realizado por la Universidad de Illinois, atletas jóvenes que bebieron un par de tazas de café antes de realizar una sesión de ejercicio físico fuerte tuvieron menos fatiga y dolores musculares al día siguiente. Para la Dra. Sonia Ivánkovich, nutricionista[…]

No culpe al ácido láctico

Mucho se habla sobre el ácido láctico y sus efectos negativos sobre el entrenamiento. ¿Es realmente el responsable de la fatiga postcompetencia? Una persona arranca a correr a su máxima velocidad y después de unos cuantos segundos experimenta un dolor intenso y ardiente en los músculos de sus piernas, siente que estas ya no le[…]

¿Cuáles son los síntomas de la fatiga muscular?

Cuando un deportista comete errores en la técnica del ejercicio, su organismo comenzará a sufrir modificaciones fisiológicas y como consecuencia se podrán detectar los siguientes síntomas: # Sensación de cansancio, incluso al realizar las acciones más simples y ligeras. # Pesadez muscular, en ocasiones acompañada de molestias o pequeños dolores. # Alteraciones en el ritmo[…]