flexibilidad hombros

Rutina de estiramiento para hombro y espalda: domingo 20 de julio

Rutina para estiramiento y movilidad de espalda, hombro y cintura escapular: Ejercicio #1: 30 repeticiones en ambos sentidos Ejercicio#2: mantener la posición 30 segundos y repetir 3 veces. Realizar 3 vueltas de ambos ejercicios. Entendemos por flexibilidad la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible. Hemos de tener en[…]

entrada en calor

La entrada en calor es clave antes de hacer ejercicio

Nunca podemos saltarnos el calentamiento. Este prepara nuestro organismo para la actividad que vamos a realizar a continuación con ejercicios progresivos, para que nuestro cuerpo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. Con solo 10 minutos de nuestro tiempo estaremos preparados para ofrecer el máximo rendimiento y lo más importante, evitaremos posibles lesiones. Pero cuales[…]

Aprende a manejar el estrés haciendo ejercicio

Aprende a manejar el estrés haciendo ejercicio. El ejercicio es bueno para contrarrestar la depresíon, la angustia, la ansiedad e incluso, algún trastorno alimentario. Caminar es uno de los mejores ejercicios para manejar el estrés. Caminar es bueno para tu corazón, para controlar el peso, tiene menos impacto sobre tus articulaciones que correr y se[…]