La reglas de oro del ejercicio para adelgazar y estar en forma

Mucha gente, que hace ejercicio de manera regular, no obtiene los resultados que desea. Esto suele deberse a que están atascados con su entrenamiento y siguen un programa que ya no les supone ningún reto. Otras veces, consumen calorías extra que no se queman o no se entrenan con la regularidad necesaria, incluso puede que[…]

Una sesión completa de ejercicios para conseguir resultados…REALES!

Entrenar es indispensable si deseamos estar en forma.  Una buena rutina de ejercicios debe reunir ciertas características que garanticen un estimulo a todo el cuerpo.  En este sentido, los ejercicios compuestos (poliarticulares)  son más recomendados que los analíticos. La idea de armar una rutina con ejercicios compuestos es la de estimular la mayor cantidad de músculos con[…]

Cómo ponerse en forma rápido

Si necesitas una puesta a punto urgente y quieres “ponerte como un tren” nada mejor que el entrenamiento express. Aquí tienes 10 ideas prácticas. 1. Entrenamientos fraccionados Utiliza los entrenamientos fraccionados para buscar más eficacia en menos tiempo. O bien te puedes pasar 50 minutos en la cinta o puedes hacer 5 minutos de calentamiento[…]

Tomar más agua para estar en forma

La deshidratación es la falta de agua necesaria para el organismo. Puede deberse a una pérdida excesiva de líquidos por sudor, a vómitos, a diarreas, a un exceso de eliminación de orina (por fármacos diuréticos o diabetes no tratada) o a una falta de ingestión de líquidos. Como consecuencia, se alteran las funciones del organismo[…]

10 consejos para estar en forma

¿Haz perdido peso y tienes dudas acerca de cómo mantenerte así? Adelgazar requiere mucha planificación y disciplina, y mantener la pérdida de peso a menudo puede ser tan difícil como perder esos kilos de más. Sigue leyendo y encontraras 10 consejos sobre como mantener tu pérdida de peso y seguir así de sexy! 1. Mantén[…]