calistenia

¿Qué es la calistenia?

Si no tenemos mancuernas, barras, pesas, y no hay máquinas reales alrededor, nuestra única opción para entrenar es calistenia. La calistenia es una metodología de entrenamiento en el cual el interés está en los movimientos de grupos musculares, más que en la potencia y o la ganancia de fuerza o de masa muscular. El objetivo[…]

gastar mas calorias

Cómo quemar más calorías con el ejercicio

Las superseries y los circuitos permiten optimizar la pérdida de grasa al aumentar el gasto calórico post-ejercicio y el estrés muscular con entrenamientos rápidos. Como sabemos, a la hora de disminuir la cantidad de grasa corporal es fundamental el ajuste de la dieta (si no lo dominas, puedes revisar este artículo) de modo que mantengamos[…]

entrada en calor

La entrada en calor es clave antes de hacer ejercicio

Nunca podemos saltarnos el calentamiento. Este prepara nuestro organismo para la actividad que vamos a realizar a continuación con ejercicios progresivos, para que nuestro cuerpo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. Con solo 10 minutos de nuestro tiempo estaremos preparados para ofrecer el máximo rendimiento y lo más importante, evitaremos posibles lesiones. Pero cuales[…]

descansar bien

La importancia del descanso en el entrenamiento

Si tienes buena salud y te acuestas normalmente tarde y no duermes lo suficiente, el riesgo de aumentar de peso es significativamente mayor que si te vas a la cama temprano y duermes bien toda la noche,  al igual que cenar muy tarde o casi antes de acostarse, según un estudio publicado en la revista[…]

¿Cuál es el mejor momento para adelgazar?

¿Eres un atleta profesional haciendo dos sesiones al día? Si no es así, la hora de tu entrenamiento no importa. Lo que interesa es encontrar un momento en tu horario donde puedas mantenerte consistente con el entrenamiento. Escuchar a tu cuerpo y conocer cuándo es mejor tu desempeño te ayudará a decidir si, de hecho,[…]