elementos del fitness

Los tres elementos del fitness

El fitness tiene tres componentes fundamentales: Entrenamiento con peso corporal Entrenamiento con pesas Entrenamiento cardiovascular El entrenamiento con peso corporal Este entrenamiento utiliza tu propio peso corporal como resistencia. Gimnasia Calistenia Yoga Artes marciales El entrenamiento con pesas / sobrecarga Es aquel ejercicio que se realiza bajo tensión y utiliza una variedad de equipamiento con[…]

Fuerza para el corazón

A pesar de que el entrenamiento aeróbico es clave para una adecuada salud cardiovascular, el ejercicio contra resistencia también ayuda a tener un corazón más fuerte. En 1968, el Dr. Kenneth Cooper demostró que cualquier actividad que aumente las frecuencias cardíaca y respiratoria, practicada regularmente, evita la muerte por infarto. Cooper usó el término “aeróbico”[…]