consejos para hombros

Cómo entrenar mejor los hombros

El deltoides es un grupo muscular complejo, ya que abarca la totalidad de la parte del cuerpo que conocemos como hombro, se inserta en los pectorales superiores, en los dorsales en la parte de la espalda y está en directa conexión con el trapecio. Unos hombros bien desarrollados imponen una figura destacada. No obstante, muchas[…]

¿Cuáles son los mejores ejercicios para trabajar los bíceps y los tríceps?

Si su meta es conseguir un aumento en la masa muscular… [headline_arial_small_left color=”#000000″]La rutina para tríceps puede ser:[/headline_arial_small_left] • Extensiones de tríceps con polea • Press francés • Patada atrás con mancuerna • Press francés (realice tres series: una de 12, otra de 10 y otra de 8 repeticiones) • Press de codos juntos (realice[…]