Ejercicios con mancuernas para tonificar y quemar grasa

Los ejercicios con mancuernas son una manera simple y efectiva de trabajar cada grupo muscular de tu cuerpo para tonificar y quemar grasa. Muchas personas piensan que las mancuernas solo sirven para realizar unos pocos ejercicios definidos. En realidad, con algo de creatividad y sentido del trabajo muscular, puedes confeccionar una rutina completa para tonificar[…]

Fuerza para el corazón

A pesar de que el entrenamiento aeróbico es clave para una adecuada salud cardiovascular, el ejercicio contra resistencia también ayuda a tener un corazón más fuerte. En 1968, el Dr. Kenneth Cooper demostró que cualquier actividad que aumente las frecuencias cardíaca y respiratoria, practicada regularmente, evita la muerte por infarto. Cooper usó el término “aeróbico”[…]

Piérdale el miedo a las pesas

El trabajo contra resistencia debe manejarse adecuadamente según los objetivos de cada cual. Beneficios siempre habrá. El entrenamiento contra resistencia como método de entrenamiento para mejorar el aspecto físico o para aumentar la fuerza muscular se practica hace tiempo. Actualmente se le atribuyen otras ventajas, como la rehabilitación de una lesión articular, muscular o de[…]