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Estocada inversa más push press con balón medicinal

Hola todos! Hoy vamos a ver un ejercicio excelente para incluir en tu rutina quema grasa: la estocada inversa más el push press con balón medicinal. Este es uno de esos ejercicios combinados que me encantan, más que nada porque añaden intensidad al entrenamiento. Cuando buscas quemar grasa, tienes que diseñar las rutina de modo[…]

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Las excusas más comunes para no hacer ejercicio

Cuando sentimos que el pantalón que siempre usamos nos queda apretado o cuando vemos, con horror, que la báscula nos muestra que hemos aumentado de peso, queremos, de inmediato, hacer una dieta o ejercicio para volver a nuestro peso normal. Sin embargo, a la hora de iniciar la actividad física, pensamos en algunas excusas para[…]

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Consejos para una vida activa

* A la mañana hacer ejercicios de elongación. * Optar por caminar al hacer las compras. * Bajarse antes del colectivo o caminar para llegar destino. * Realizar tres pausas activas de 10 minutos en el trabajo para elongar los músculos y el cuerpo entero, o caminar por la oficina o el barrio. * Usar[…]

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Dieta y el ejercicio para prevenir enfermedades

Gran parte de las enfermedades actuales se debe a un hábito de vida inadecuado y al alejamiento de la dieta mediterránea, según Jara Valtueña, del Grupo de Investigación en Nutrición, Ejercicio y Estilo de Vida Saludable (Imfine) de la Universidad Politécnica de Madrid (UPM), Jara Valtueña. La investigadora asegura que unos hábitos de vida inapropiados[…]

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Cómo quemar más calorías con el ejercicio

Las superseries y los circuitos permiten optimizar la pérdida de grasa al aumentar el gasto calórico post-ejercicio y el estrés muscular con entrenamientos rápidos. Como sabemos, a la hora de disminuir la cantidad de grasa corporal es fundamental el ajuste de la dieta (si no lo dominas, puedes revisar este artículo) de modo que mantengamos[…]