Donde hacer ejercicio ¿afuera o adentro?

La resistencia del viento y las condiciones a las que se ve expuesto el deportista en el exterior generan un porcentaje importante de resistencia que no se produce en el entrenamiento puertas adentro. En países con climas extremos, donde las temperaturas en los meses de invierno son muy bajas y en verano el calor es asfixiante, los deportistas se ven obligados a[…]

Fuerza para el corazón

A pesar de que el entrenamiento aeróbico es clave para una adecuada salud cardiovascular, el ejercicio contra resistencia también ayuda a tener un corazón más fuerte. En 1968, el Dr. Kenneth Cooper demostró que cualquier actividad que aumente las frecuencias cardíaca y respiratoria, practicada regularmente, evita la muerte por infarto. Cooper usó el término “aeróbico”[…]

No culpe al ácido láctico

Mucho se habla sobre el ácido láctico y sus efectos negativos sobre el entrenamiento. ¿Es realmente el responsable de la fatiga postcompetencia? Una persona arranca a correr a su máxima velocidad y después de unos cuantos segundos experimenta un dolor intenso y ardiente en los músculos de sus piernas, siente que estas ya no le[…]