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Cómo afecta dormir a tu rendimiento deportivo

En los últimos años se ha intentado comprender y cuantificar el efecto que tienen las horas de sueño en el rendimiento deportivo. Y las conclusiones son bastante curiosas: · La noche antes de competir, incluso durmiendo poco y mal, apenas tiene efecto negativo en el rendimiento. · Periodos de vigilia superiores a las 36 horas[…]

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La importancia del descanso en el entrenamiento

Si tienes buena salud y te acuestas normalmente tarde y no duermes lo suficiente, el riesgo de aumentar de peso es significativamente mayor que si te vas a la cama temprano y duermes bien toda la noche,  al igual que cenar muy tarde o casi antes de acostarse, según un estudio publicado en la revista[…]

Dormir con la luz encendida favorece el sobrepeso

Por cuestión de reloj biológico o no, lo cierto es que una nueva investigación llevada a cabo por el Instituto de Investigación del Cáncer de Londres (Reino Unido) ha concluido que la costumbre de dejar alguna luz encendida para dormir es contraproducente ya que podría favorecer la obesidad. Para el estudio, los investigadores contaron con[…]

Aprende a dormir bien durante el embarazo

El embarazo es una etapa única para cada mujer, no importa qué número de embarazo sea, todos son distintos pero comúnmente dormir embarazada tiende a ser una ardua batalla. Si esto te pasa, los siguientes consejos para dormir bien durante el embarazo pueden ayudarte. Busca estar cómoda Tu colchón debe ser firme, procura tener cómodas[…]