No descuides los hidratos de carbono en tu dieta

Resulta que nos parecen fascinantes, por lo sanos, los desayunos plagados de hidratos. Copos de avena, de trigo integral, de maíz, panes especiales o galletas inteligentes; y luego se cree que para hacer una dieta sana y ligera, hay que fusilar al pan, al arroz y a la pasta porque engordan. Esto no tiene sentido.[…]

10 consejos para llevar una dieta equilibrada

1. Coma alimentos variados Necesitamos más de 40 nutrientes diferentes y ningún alimento por sí solo puede proporcionarlos todos. El suministro de alimentos que existe hoy en día facilita tomar una amplia variedad de alimentos, tanto comprando alimentos frescos para cocinar como comprando comidas preparadas o comida para llevar. ¡Elija los alimentos siempre de manera[…]

Cómo planificar una alimentación saludable | Parte uno

La formación de buenos hábitos alimentarios es un excelente instrumento para prevenir las enfermedades y promover nuestra salud. La mejor manera de alcanzar un estado nutricional adecuado es incorporar una amplia variedad de alimentos a nuestra dieta diaria y semanal. Es importante la variedad en nuestra alimentación No existe un alimento que contenga todos los[…]

Qué se necesita para llevar una dieta equilibrada y saludable

La nutrición es un tema totalmente individual, en el que las necesidades y deficiencias alimentarias varían entre personas. Esto hace difícil precisar una cantidad exacta de nutrientes para todos. Sin embargo, la nutricionista Kathryn von Saalfeld comenta que, en general, se habla de que los requerimientos de macronutrientes en una persona saludable se desglosan en[…]