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Las mejores colaciones para adelgazar 5 kilos

Pequeñas ingestas light cada dos o tres horas horas ayuda a controlarse mejor y a sacarle más rédito a su esfuerzo para adelgazar. Planifique seis ingestas diarias de acuerdo a sus gustos. * Un vaso chico de leche descremada. * Apio, zanahoria, rabanitos, pepino, repollo y otros vegetales crocantes rallados o cortados: los alimentos que[…]

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Comer mal, primer paso hacia las enfermedades crónicas

Las enfermedades crónicas, también denominadas “enfermedades no transmisibles”, son dolencias de larga duración que se desarrollan de forma lenta, a medida que pasan los años. Los cuatro tipos principales son, según la Organización Mundial de la Salud, las patologías cardiovasculares, el cáncer, las enfermedades respiratorias crónicas y la diabetes. Suponen una auténtica pandemia, ya que[…]

Cómo planificar una alimentación saludable | Parte uno

La formación de buenos hábitos alimentarios es un excelente instrumento para prevenir las enfermedades y promover nuestra salud. La mejor manera de alcanzar un estado nutricional adecuado es incorporar una amplia variedad de alimentos a nuestra dieta diaria y semanal. Es importante la variedad en nuestra alimentación No existe un alimento que contenga todos los[…]

Qué se necesita para llevar una dieta equilibrada y saludable

La nutrición es un tema totalmente individual, en el que las necesidades y deficiencias alimentarias varían entre personas. Esto hace difícil precisar una cantidad exacta de nutrientes para todos. Sin embargo, la nutricionista Kathryn von Saalfeld comenta que, en general, se habla de que los requerimientos de macronutrientes en una persona saludable se desglosan en[…]