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Cómo afecta dormir a tu rendimiento deportivo

En los últimos años se ha intentado comprender y cuantificar el efecto que tienen las horas de sueño en el rendimiento deportivo. Y las conclusiones son bastante curiosas: · La noche antes de competir, incluso durmiendo poco y mal, apenas tiene efecto negativo en el rendimiento. · Periodos de vigilia superiores a las 36 horas[…]

descansar bien

La importancia del descanso en el entrenamiento

Si tienes buena salud y te acuestas normalmente tarde y no duermes lo suficiente, el riesgo de aumentar de peso es significativamente mayor que si te vas a la cama temprano y duermes bien toda la noche,  al igual que cenar muy tarde o casi antes de acostarse, según un estudio publicado en la revista[…]

¿El sueño es valioso para el ejercicio?

Dormir suficiente tiene sus recompensas; menos fatiga y más concentración, por ejemplo. En el caso de los deportistas, los beneficios pueden ser aún mayores: más velocidad y un desempeño mejorado. El ser humano pasa una tercera parte de su vida durmiendo y la ciencia ha descubierto en años recientes que dormir es mucho más crítico[…]