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6 consejos para comenzar a hacer actividad física

¿Quiere aprovechar el verano para incluir más actividad física a sus días? Planifique un tiempo de descanso con juego, recreación y movimiento, con alternativas interesantes para toda la familia. Aquí van seis claves para empezar hoy 1. Busque lo que le gusta. Averigüe y encuentre una actividad física que le proporcione placer. No intente nuevamente[…]

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Cómo afecta dormir a tu rendimiento deportivo

En los últimos años se ha intentado comprender y cuantificar el efecto que tienen las horas de sueño en el rendimiento deportivo. Y las conclusiones son bastante curiosas: · La noche antes de competir, incluso durmiendo poco y mal, apenas tiene efecto negativo en el rendimiento. · Periodos de vigilia superiores a las 36 horas[…]

Tips de dieta a la hora de hacer ejercicio

La ensalada, el filete y el yogurt desnatado para adelgazar no aporta la energía suficiente para que tu músculo se expanda, adelgaces y desaparezca la grasa localizada. Si tienes un conocimiento claro de tu tipo de constitución muscular. Tu capacidad para tonificar la musculatura es definitiva. Es la clave para tener un metabolismo alto en[…]

Qué comer cuando se hace ejercicio

La nutrición es una ciencia novedosa dentro de la medicina. Es una de las especialidades con mayor crecimiento durante estos últimos años, y aunque suene extraño, es una de las áreas de la que menos se sabe. Comer, comemos todos, y como es algo que hacemos todos, nunca faltan los opinadores de todos los temas.[…]

¿El sueño es valioso para el ejercicio?

Dormir suficiente tiene sus recompensas; menos fatiga y más concentración, por ejemplo. En el caso de los deportistas, los beneficios pueden ser aún mayores: más velocidad y un desempeño mejorado. El ser humano pasa una tercera parte de su vida durmiendo y la ciencia ha descubierto en años recientes que dormir es mucho más crítico[…]