postura para correr

Correr con buena postura

Intenta adoptar la postura ideal que protege las articulaciones y favorece la resistencia y la velocidad. 1) Core Fundamental para una buena postura. Te mantiene estable al compensar la acción de brazos y piernas. Debes llevar la espalda recta y los abdominales un poco tensos, sin llegar a curvar la región lumbar. 2) Caderas La[…]

correr ayuda al corazon

Correr 5 minutos puede ayudar a tu corazón

Buenas noticias para los corredores: en un nuevo estudio publicado en la revista Journal of the American College of Cardiology se sugiere que correr, incluso durante algunos minutos al día, puede reducir tu riesgo de muerte por enfermedades del corazón; ya sea que corras lento o vayas a una gran velocidad. Los investigadores estudiaron a[…]

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Correr, hacer ejercicio y la densidad ósea

La densidad ósea o densidad de los huesos es la medida de la cantidad de mineral que contienen éstos en cada persona: a mayor densidad, más improbable sufrir fracturas, enfermedades degenerativas y osteoporosis. Que correr mejora este factor es algo grabado en la mente de cualquier corredor: el impacto de la carrera provoca la respuesta[…]

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Cómo afecta dormir a tu rendimiento deportivo

En los últimos años se ha intentado comprender y cuantificar el efecto que tienen las horas de sueño en el rendimiento deportivo. Y las conclusiones son bastante curiosas: · La noche antes de competir, incluso durmiendo poco y mal, apenas tiene efecto negativo en el rendimiento. · Periodos de vigilia superiores a las 36 horas[…]

Correr mejora el humor y aumenta la autoestima

¿Qué le pasa a una cabeza que corre? La biología dice que el aumento del flujo sanguíneo en el cerebro sostiene el sistema motor en condiciones de alerta. Pero el efecto es bastante más potente: el runner’s high, describen Martín De Ambrosio y Alfredo Ves Losada en Por qué corremos, mezcla el nirvana emocional con[…]