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Plan de comidas para la dieta: lunes 6 de octubre

Plan de dieta para el lunes 6 de octubre Desayuno Infusión con ½ taza de leche descremada 2 tostadas de pan con semillas con queso blanco descremado y mermelada light Media mañana Caldo light con 1 cda. de salvado de avena 2 rollitos de queso de máquina Almuerzo 1 milanesa de soja saborizada con espinaca[…]

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Plan de dieta para adelgazar: 29 al 03 de octubre 2014

Plan de dieta para adelgazar en primavera Lunes Desayuno 1 infusión con ½ taza de leche descremada 4 tostaditas de mesa integrales con queso blanco descremado y 2 rollitos de jamón cocido Media mañana Infusión 1 taza de ensalada de frutas sin azúcar Almuerzo Guiso de lentejas vegetariano Ensalada de tomates cherry y cebolla Gelatina[…]

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Plan de dieta anti grasa: viernes 20 de septiembre

Plan de dieta anti grasa Desayuno Infusión con ½ taza de leche descremada 2 tostadas de pan con semillas con queso blanco descremado y mermelada light Media mañana 1 yogur descremado con ½ taza de cereales de salvado de avena Almuerzo 2 milanesas de zucchini (rebozadas con semillas de lino) con puré de calabaza y[…]

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Analiza tus hábitos alimenticios antes de hacer la dieta

Antes de cambiar lo que haces, debes saber qué estás haciendo. Lleva registro de qué, dónde y cuándo comes para conocer mejor tus hábitos alimenticios. Lleva un diario de alimentos. Coloca un diario en tu cocina o al lado de tu cama y escribe con qué te alimentas (comidas, bocadillos, etc), la hora del día[…]

Cómo hacer para no engordar en invierno

Muchas personas creen  que con la llegada del invierno deberían aumentar la cantidad de calorías que ingieren. Comen más carbohidratos complejos (arroz, fideos, polenta, panes) y grasas (frutos secos, manteca, y aceites), ya que son los que mantienen la temperatura corporal en equilibrio. Si bien es verdad que estos alimentos aportan energía, no es cierto[…]