10 alimentos para aumentar la masa muscular

Entre los individuos dedicados al fisicoculturismo, como entre los que se interesan en aumentar su masa corporal, prevalece el mito de que para ellos son mayores los requerimientos de proteína. Los levantadores de pesas consumen entre 1,2 g y 3,4 g de proteína/kg de peso corporal por día, y la mayor parte de esta proteína[…]

Los 10 alimentos más ricos en proteína

Las proteínas ayudan a la formación de tejido y al transporte de oxígeno en la sangre. Las proteínas están formadas de aminoácidos y trabajan como transportadoras de moléculas por todo el cuerpo. Un ejemplo es la hemoglobina, encargada de transportar oxígeno a través de la circulación sanguínea. Su función es constructiva, forman tejidos, hormonas y[…]