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Las excusas más comunes para no hacer ejercicio

Cuando sentimos que el pantalón que siempre usamos nos queda apretado o cuando vemos, con horror, que la báscula nos muestra que hemos aumentado de peso, queremos, de inmediato, hacer una dieta o ejercicio para volver a nuestro peso normal. Sin embargo, a la hora de iniciar la actividad física, pensamos en algunas excusas para[…]

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Consejos para una vida activa

* A la mañana hacer ejercicios de elongación. * Optar por caminar al hacer las compras. * Bajarse antes del colectivo o caminar para llegar destino. * Realizar tres pausas activas de 10 minutos en el trabajo para elongar los músculos y el cuerpo entero, o caminar por la oficina o el barrio. * Usar[…]

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6 consejos para comenzar a hacer actividad física

¿Quiere aprovechar el verano para incluir más actividad física a sus días? Planifique un tiempo de descanso con juego, recreación y movimiento, con alternativas interesantes para toda la familia. Aquí van seis claves para empezar hoy 1. Busque lo que le gusta. Averigüe y encuentre una actividad física que le proporcione placer. No intente nuevamente[…]

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Dieta y el ejercicio para prevenir enfermedades

Gran parte de las enfermedades actuales se debe a un hábito de vida inadecuado y al alejamiento de la dieta mediterránea, según Jara Valtueña, del Grupo de Investigación en Nutrición, Ejercicio y Estilo de Vida Saludable (Imfine) de la Universidad Politécnica de Madrid (UPM), Jara Valtueña. La investigadora asegura que unos hábitos de vida inapropiados[…]

Alimentos que ayudan a reducir la grasa abdominal

Incorporando ciertos alimentos en tu dieta y añadiendo una rutina de ejercicios adecuada, lograrás deshacerte de esa incómoda grasa abdominal. Aunque no lo creas, el problema de la acumulación de grasa en el abdomen afecta a millones de personas en todo el mundo, independiente de su condición física, ya que este tema es complejo inclusive[…]