Reducir celulitis y tonificar gluteos: dieta y ejercicio

Plan de dieta para reducir celulitis y tonificar glúteos

Desayuno

Infusión con ½  taza de leche descremada
2 tostadas de pan  multicereal con 2 fetas de queso dambo light

Media mañana

1 taza de ensalada de frutas sin azúcar con 2 nueces picadas

Almuerzo

Canelones de masa integral rellenos con espinaca y ricota descremada
Ensalada de tomate y palmitos
Manzana al horno

Media tarde

Café cortado o infusión
1 barrita de cereal light

Merienda

Infusión con ½ taza de leche descremada
4 galletitas de sésamo light con queso untable descremado

Cena

Supremas a la napolitana
Ensalada a elección
1 mandarina

Plan de ejercicios para reducir celulitis y tonificar glúteos

  1. 30 repeticiones 3 series
  2. 30 repeticiones 3 series
  3. 20 repeticiones 3 series
  4. 1 minuto con cada pierna, 3 series