Recetas de jugos y licuados para niños

Las frutas y verduras son alimentos altamente nutritivos debido a su aporte de vitaminas y minerales los cuales ayudan al crecimiento de los niños. Por ello, es importante incluirlos en su alimentación diaria.  Sin embargo, muchos niños se resisten en consumirlos.

Una forma de facilitar su ingesta consiste en presentarlos en forma de jugos y licuados que pueden ser tomados incluso en la hora del recreo o meriendas.

A continuación, se presentan varios jugos y licuados ideales para los recreos de los niños escolares.

Jugos nutritivos para niños escolares

Jugo nutritivo para niños #1: Vainilla y galletas

Ingredients (2 porciones)
4 bolas de helado de vainilla
2 1/3 tazas de leche
5 galletas de chocolate rellenas

Preparación
Licúa todos los ingredientes. Sirve de inmediato para mantener su consistencia espesa

Jugo nutritivo para niños #2: Jugo de frutas rojas
Ingredientes (2 porciones)
1 taza de fresas
1 taza de jugo de naranja
1/2 taza de frambuesas

Preparación
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora. Cuélalo.

Jugo nutritivo para niños #3: Manzana verde con apio
Ingredientes (2 porciones)
2 manzanas verdes
2 tallos de apio

Preparación
Quita el corazón de las manzanas y trocéalas. Licúalas con el apio y suficiente agua para que la mezcla esté líquida. Cuélalo. Si quieres aprovechar mejor la fibra, sírvelo sin colar.

Jugo nutritivo para niños #4: Arándano y naranja helada
Ingredientes (2 porciones)
1 taza de jugo de naranja
11/2 tazas de jugo de arándano

Preparación
Congela el jugo de naranja en charolas para cubos de hielo. Divide los cubos de hielo entre los vasos y llénalos con el jugo de arándano.

Jugo nutritivo para niños #5: Piña y fresas
Ingredientes (2 porciones)
1 taza de pulpa de piña picada (sin cáascara ni corazón]
1 taza de fresas
1 taza de agua

Preparación
Licúa todos los ingredientes. Dependiendo de la pina, vierte más agua y un poco de azúcar. Acompaña con trocitos de piña.

Jugo nutritivo para niños #6: Flotante de naranja
Ingredientes (2 porciones)
4 bolas pequeñas de sorbete de naranja
1 2/3 tazas de refresco de limón

Preparación
Coloca el sorbete en los vasos. Cubre con el refresco y sirve.

Jugo nutritivo para niños #7: Jugo de mango con mandarina
Ingredientes (2 porciones)
1 mango picado
1 1/2 tazas de jugo de mandarina

Preparación
Licúa el mango con la mandarina hasta que esté terso.

Jugo nutritivo para niños #8: Col y platano
Aunque tiene col, su sabor es delicioso junto con las frutas
Ingredientes
1 cda. de aceite de pescado
1/4 de taza de fresas congeladas
1/4 de taza de moras azules
1/4 de taza de zarzamora
1/4 de taza de plátano
1/4 de taza de col

Preparación
Colocar en la licuadora los ingredients previamente lavados. Licuar por unos instantes.

Licuados nutritivos para niños

Licuado nutritivo para niños #1: Bicolor y refrescante
Ingredientes (2 porciones)
2 bolas de helado de fresa
11/2 tazas de leche
2 bolas de helado de vainilla

Preparación
Pon en la licuadora con el motor encendido el helado de fresa con 1/2 taza de leche la suficiente para suavizarlo. Divídelo entre los vasos. Licúa el helado de vainilla con la leche restante.

Licuado nutritivo y energético para niños #2: Chocolate
Ingredientes (2 porciones)
4 bolas de helado de chocolate
1 1/2 tazas de leche Bombones cubiertos con chocolate

Preparación
Combina el helado con la leche en la licuadora. Ofrece de inmediato con los bombones.

Licuado nutritivo para niños #3: Plátano y granóla
Ingredientes (4 porciones)
3 plátanos
1/2 taza de granóla
2 1/2 tazas de leche

Preparación
Mete los plátanos sin cascara en el congelador hasta que estén ñrmes. Licúalos con la granóla y la leche hasta que la mezcla esté tersa. Ofrece en vasos individuales.