Plan ultra rápido de adelgazamiento abdominal

Plan de dieta para adelgazamiento abdominal

Desayuno

1 vaso de licuado de frutilla y yogur descremado
2 rebanadas de pan integral con mermelada light

Media mañana

Café cortado
3 orejones de ciruela

Almuerzo

Tarta de zapalitos y puerro con 1 tapa de masa light
Ensalada de repollo y tomate
1 taza de frutillas

Media tarde

Gaseosa light
1 yogur descremado con mueslix

Merienda

Infusión con ½ taza de leche descremada
4 galletitas de sésamo con mermelada light

Cena

Brótola al papillote con cebolla de verdeo, ají y zanahoria
Ensalada de rabanito y lechuga morada
1 bocha de helado light

Plan de ejercicios para adelgazamiento abdominal

  1. 3 series de 30 repeticiones
  2. 3 series de 30 repeticiones
  3. 3 series de 15 repeticiones
  4. 10 rounds de 2 minutos por 30 segundos de descanso