Plan para adelgazar: viernes 22 de agosto

dieta viernes 22 agostoPlan de dieta viernes 22 de agosto

Desayuno

Infusión con leche descremada y edulcorante
2 tostadas de pan integral con queso untable descremado y mermelada light 1 vaso de jugo de naranja exprimido
1 fruta chica

Media mañana

1 yogur descremado con 2 cdas. de salvado de trigo
1 fruta cortada en trozos
1 vaso de jugo de frutas

Almuerzo

Caldo light de verduras con 1 cda. de salvado de avena
Ensalada capresse light (queso magro, tomate, albahaca y aceite de oliva)
Pastel de calabaza y carne magra con panaché de verduras
1 flan light

Merienda

Licuado de manzana con agua
2 galletas de arroz

Media tarde

Infusión con leche descremada y edulcorante
2 tostadas de pan integral con ricota descremada y dulce de leche light
1 fruta chica

Cena

Sopa de vegetales
Arroz integral con atún al natural
Ensalada de zanahoria y remolacha
Ensalada de frutas con 1 cda. de semillas de lino molidas

Plan de ejercicios viernes 22 de agosto

  1. 15 repeticiones
  2. 15 repeticiones

Realizar 5 vueltas sin descanso