Plan para adelgazar: viernes 15 de agosto

plan para adelgazar viernes 15 agostoPlan de dieta viernes 15 de agosto

Desayuno

Infusión con leche descremada y edulcorante
1 rebanada de pan de salvado o integral
1 cda. de queso blanco descremado y 1 cda. de frutas picadas

Media mañana

Infusión con edulcorante
1 turrón de maní

Almuerzo

Caldo o sopa de hortalizas
Ravioles de ricota o verdura filetto con 1 cdita. de queso rallado
Ensalada de repollo, zanahoria y cebolla de verdeo con 1 cdita. de aceite, vinagre o jugo de limón
Pera fresca

Merienda

Infusión con edulcorante
1 rebanada de pan de salvado o integral (tostada)
1 porción de queso fresco descremado y 1 feta de lomito

Media tarde

Leche chocolatada light

Cena

Caldo o sopa de hortalizas
1 hamburguesa de carne picada magra
Vegetales al wok (brotes de soja, cebolla morada, ají, zapallitos y berenjenas) con 1 cdita. de salsa de soja
Ensalada de frutas con 1 nuez

Plan de ejercicios viernes 15 de agosto

  1. 50, 40, 30, 20, 10 repeticiones (alternar con squat)
  2. 5, 10, 20, 30, 35 repeticiones (alternar con escaladores)

Realizar 3 vueltas