Plan para adelgazar: sábado 9 de agosto

Plan de dieta sábado 9 de agosto

Desayuno

Infusión con ½ taza de leche descremada
1 tostado de pan integral con 1 casette de queso port salud light

Media mañana

1 yogur descremado con trozos de manzana

Almuerzo

Pechuga a la parrilla
Ensalada de rúcula y tomates cherry
1 bocha de helado light

Media tarde

1 vaso de jugo de soja light
1 mandarina

Merienda

Infusión con ½ taza de leche descremada
5 tostaditas de pan francés con mermelada light

Cena

2 empanadas de verdura y carne
Ensalada de remolacha y chaucha
1 taza de ensalada de frutas

Plan de ejercicios sábado 9 de agosto

  1. 15 repeticiones por lado
  2. 10 repeticiones
  3. 20 repeticiones
  4. 1 minuto

Realizar 3 vueltas