Plan para adelgazar: sábado 16 de agosto

plan para adelgazar sabado 16 agostoPlan de dieta sábado 16 de agosto

Desayuno

Infusión con ½ taza de leche descremada
3 galletitas integrales
2 cditas. de queso blanco descremado al ras

Media mañana

1 arroz con leche light
1 gaseosa light

Almuerzo

Ensalada de repollo colorado, zanahoria, porotos negros, pechuga de pollo y perejil
1 taza de frutillas

Merienda

Infusión con ½ taza de leche descremada
2 tostadas de pan integral
2 cditas. de queso untable descremado

Media tarde

Gaseosa light
2 baybiscuits

Cena   

Sándwich de pan árabe integral, palta, queso de máquina (1 feta) y berenjenas grilladas
Ensalada de fruta con copete de queso untable descremado endulzado con esencia de vainilla

Plan de ejercicios sábado 16 de agosto

  1. 21,19,15,12,9,6,3,6,9,12,15,19,21 repeticiones (alternando con el squat)
  2. 3,6,9,12,15,19,21,19,15,12,9,6,3 repeticiones (alternando con el push)