Plan para adelgazar: miércoles 27 de agosto

como bajar 5 kilosPlan de dieta, miércoles 27 de agosto

Desayuno

Infusión con ½ taza de leche descremada
2 tostadas de pan integral con queso blanco descremado

Media mañana

1 jugo light
1 pomelo rosado

Almuerzo  

3 salchichas light
Ensalada de lechuga, tomate, remolacha y 1 rebanada de queso de máquina
Postre: 1 casete de queso port salut light con 1 casete de dulce compacto light

Media tarde  

Infusión
1 barra de chocolate amargo

Merienda

Infusión con leche descremada
Tostadas de gluten con mermelada light

Cena

1 milanesa de pollo al horno con puré de calabaza y acelga
2 mandarinas chicas

Plan de ejercicios, miércoles 27 de agosto

  1. 3 series de 30 repeticiones
  2. 3 series de 15 repeticiones