Plan para adelgazar: miércoles 13 de agosto

Plan de dieta miércoles 13 de agosto

plan para adelgazar miercoles 13 agostoDesayuno 

Infusión con ½  taza de leche descremada
3 tostadas de gluten con dulce de leche light y queso blanco descremado (hacer la mezcla de la chocotorta)

Media mañana 

Bebida light
1 mandarina

Almuerzo    

Caldo light
Ensalada de cebolla morada dorada al wok con zanahoria, tomate cherry, palta, 1 huevo, rúcula y atún
Flan light

Media tarde    

Bebida light
½  taza de almohaditas de avena

Merienda    

Licuado de banana con leche descremada y edulcorante
2 rebanadas de pan lactal light con mermelada light de frutos rojos

Cena    

Sopa de calabaza con 1 rebanada de pan tostado cortado en cubos
Bife a la plancha desgrasado
Ensalada de repollo, zanahoria y ciboulette
Cóctel de frutas light

Plan de ejercicios miércoles 13 de agosto

  1. 21, 19, 15, 12, 9, 6, 3 repeticiones