Plan para adelgazar: martes 5 de agosto

Plan de dieta: martes 5 de agosto

Desayuno

Infusión con ½ taza de leche descremada
2 galletas de arroz con 2 fetas de queso de máquina  light

Media mañana

1 vaso de jugo de light
1 taza de ensalada de frutas sin azúcar

Almuerzo

Tarta de acelga y verdeo light con 1 sola tapa
Ensalada de remolacha, zanahoria y clara de huevo
1 compotera de gelatina con trozos de frutas

Media tarde

Café cortado
1 alfajor de arroz

Merienda

Infusión con ½ taza de leche descremada
2 tostadas de pan integral con queso blanco y mermelada light

Cena

2 milanesitas de peceto al horno
Coliflor gratinado con salsa blanca light
1 manzana

Plan de ejercicios: martes 5 de agosto

  1. 10 repeticiones
  2. 10 repeticiones
  3. 10 repeticiones
  1. 15 repeticiones
  2. 15 repeticiones
  3. 15 repeticiones
  1. 20 repeticiones
  2. 20 repeticiones
  3. 20 repeticiones
  1. 8 repeticiones
  2. 8 repeticiones
  3. 8 repeticiones