Plan para adelgazar: lunes 4 de agosto

Plan de dieta: lunes 4 de agosto

Desayuno
    
Infusión con ½ taza de leche descremada
1 tostada de pan integral con 1 huevo poché

Media mañana

Caldo light con 1 casette de queso port salut

Almuerzo  

1 papa chica al horno rellena con veduras y queso blanco descremado
Ensalada mix de verdes
Espumón de dulce de leche

Media tarde    

Gaseosa light
1 taza de pochoclo salado

Merienda    

Infusión con ½ taza de leche descremada
4 galletas de salvado con manteca light

Cena 

Filete de lenguado con limón
Berenjenas y ajíes grillados
1 pera

Plan de ejercicios: lunes 4 de agosto

  1. 20 repeticiones
  2. 5 repeticiones
  1. 15 repeticiones
  2. 10 repeticiones
  1. 10 repetciones
  2. 15 repeticiones
  1. 5 repeticiones
  2. 20 repeticiones