Plan para adelgazar: lunes 18 de agosto

plan para adelgazar lunes 18 agostoPlan de dieta lunes 18 de agosto

Desayuno

Infusión con ½ taza de leche descremada
2 tostadas de pan integral
2 cditas. de mermelada light al ras

Media mañana  

Infusión
3 orejones de ciruelas

Almuerzo   

Ensalada de surimi, palmitos, tomate y lechuga (con 1 cucharada sopera de salsa golf light)
2 kiwis

Merienda

1 helado light

Media tarde

Infusión con ½ taza de leche descremada
2 tostadas de gluten
2 cditas. de queso untable descremado

Cena

1 milanesa de pollo
Ensalada de remolacha y chauchas
1 mousse light

Plan de ejercicios lunes 18 de agosto

  1. 4 series de 30 repeticiones
  2. 4 series de 10 repeticiones

Alternar los ejercicios sin descanso