Plan para adelgazar: jueves 7 de agosto

Plan de dieta: jueves 7 de agosto

Desayuno

Infusión con ½ taza de leche descremada
1 tostado de pan integral con queso post salut light

Media mañana

Jugo light
1 banana chica

Almuerzo

Guiso de lentejas vegetariano
Postre de dulce de leche light

Media tarde

1 cappuccino light
1 alfajor de arroz

Merienda

Infusión con ½ taza de leche descremada
4 galletitas dulces light

Cena

Omelette con 1 huevo + 2 claras relleno con espinaca y 1 porción tamaño casette de queso port salud light
Ensalada de zanahoria y tomate
1 manzana sabrosa

Plan de ejercicios: jueves 7 de agosto

  1. 30 repeticiones
  2. 20 repeticiones (se cuenta cada vez que regresa a posición inicial)
  3. 3 minutos

Repetir 4 vueltas