Plan para adelgazar: jueves 14 de agosto

Plan de dieta jueves 14 de agosto

Desayuno

Infusión con leche descremada y edulcorante
1 rebanada de pan de salvado o integral tostada
1 cda. sopera de queso blanco descremado, 1 mitad de ananá al natural diet y 1 cdita. de semillas de lino

Media mañana

Infusión con edulcorante
1 postre light

Almuerzo

Caldo o sopa de hortalizas
Bife a la portuguesa con ají y cebolla en juliana
Puré amarillo
Cóctel de frutas light ó 1 fruta fresca

Merienda

Infusión con leche descremada y edulcorante
1 alfajor light

Media tarde

Sopa o caldo instantáneo light
1 porción de queso fresco descremado

Cena   

Caldo o sopa de hortalizas
Timbal tricolor (espinaca, zanahoria y 2 cdas. de pechuga de pollo, todo procesado) con 1 huevo
Ensalada de remolacha y palmitos con 1 cdita. de aceite, vinagre o jugo de limón
Banana con copete de chantilly light

Plan de ejercicios jueves 14 de agosto

 

  1. 10 repeticiones
  2. 10 repeticiones

Realizar 10 vueltas