Plan para adelgazar: martes 19 de agosto

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Desayuno

Infusión con ½ taza de leche descremada
3 galletitas integrales
2 cditas. de mermelada light al ras

Media mañana

1 yogur descremado con frutas

Almuerzo  

3 buñuelos de espinaca al horno
Coliflor y espárragos al vapor
2 rodajas de ananá en almíbar light

Merienda  

Infusión con ½ taza de leche descremada
2 tostadas de pan multicereal
2 cditas. de mermelada light

Media tarde

Infusión
2 rollitos de queso de máquina

Cena

¼ de pollo a la provenzal
Ensalada de pepino y tomate
2 brochettes de frutas

Plan de ejercicios martes 19 de agosto

  1. 15-15-15-15
  2. 1 minuto x 4 series

Realizar los ejercicios alternados sin descanso