Plan para adelgazar: lunes 25 de agosto

dieta adelgazar 10 kilosPlan de dieta, lunes 25 de agosto

Desayuno

1 vaso de licuado de banana con leche descremada
2 galletas de arroz con queso blanco descremado y mermelada light

Media mañana   

1 café cortado
1 turrón

Almuerzo   

Pechuga de pollo a la plancha con ensalada de chaucha, tomate y zanahoria
1 pera en compota con canela

Media tarde     

1 yogur descremado con mueslix

Merienda  

Té, café o mate cocido con ½ taza de leche descremada
1 mignón en rebanadas con mermelada light

Cena     

Guiso con verduras y arvejas light
1 compotera de gelatina con trozos de frutas

Plan de ejercicios, lunes 25 de agosto

  1. 50 repeticiones
  2. 50 repeticiones
  3. 50 repeticiones

Realizar 3 vueltas sin descanso *

*“sin descanso” significa que no existe un descanso preestablecido, sino que haces pausas en la medida que lo necesites y luego continuas con la tarea.