Plan de dieta para perder kilos en 3 días

perder kilos en 3 diasDía 1 para perder 3 kilos

Desayuno

Infusión con ½ taza de leche descremada
1 huevo revuelto con 1 tostada de pan multicereal

Media mañana

1 porción tamaño casette de queso port salud light
1 vaso de jugo light

Almuerzo

Pizza vegetariana
Ensalada de repollo blanco y zanahoria
Flan light

Media tarde

1 yogur descremado con frutas

Merienda

Infusión con leche descremada
2 rebanadas de pan de salvado con mermelada light

Cena

Merluza al horno con ají y cebolla de verdeo
Ensalada de rúcula, lechuga y remolacha
1 pomelo

Día 2 para perder 3 kilos

Desayuno

Infusión con ½ taza de leche descremada
2 tostadas de pan lactal integral con queso blanco descremado y 2 fetas de jamón cocido magro

Media mañana

Licuado de durazno light
3 orejones de ciruela

Almuerzo

Tallarines con verduras (morrón, cebolla, zanahoria, zapallitos, brotes de soja)
1 racimo de uvas

Media tarde

Infusión
1 barrita de cereal light

Merienda

Infusión con ½ taza de leche descremada
4 tostadas con gluten con dulce de leche light

Cena

Bife magro a la plancha
Ensalada de zanahoria, pepino y apio
2 rodajas de ananá en almíbar light

Día 3 para perder 3 kilos

Desayuno

Infusión con ½ taza de leche descremada
4 tostadas de pan francés con manteca light  y 2 fetas de pastrón

Media mañana

Yogur descremado con copos de cereal integral

Almuerzo

Tarta de 1 tapa de masa light de zapallito y zanahoria
Ensalada cálida
2 kiwis

Media tarde

Gaseosa light
1 paquete individual de galletitas saladas

Merienda

Infusión con ½ taza de leche descremada
2 tostadas de pan de centeno con mermelada light

Cena

Cazuela de pollo, hongos y puerro
Brócoli y calabaza al vapor
1 mandarina