Plan de dieta para bajar la panza: miércoles 20 de agosto

dieta para bajar la panzaDieta para bajar la panza: miércoles 20 de agosto

Desayuno

Infusión con ½ taza de leche descremada
Tostaditas de 1 pan mignon
2 cditas. de manteca light al ras

Media mañana

1 palito de helado de agua light

Almuerzo

1 porción de vacío a la parrilla o plancha
Ensalada de brócoli y zanahoria hervida
1 compotera de ensalada de frutas

Merienda

Capuchino light
1 medialuna

Media tarde

Infusión con ½ taza de leche descremada
2 galletitas integrales
2 cditas. de queso untable descremado

Cena  

2 porciones de pizza integral con queso port salut light y aceitunas verdes
Ensalada de tomates
1 bocha de helado light con frutas frescas

Rutina de ejercicios para bajar la panza: miércoles 20 de agosto

  1. 1 minuto
  2. 1 minuto
  3. 1 minuto
  4. 30 repeticiones por lado
  5. 30 repeticiones

Realizar 4 vueltas sin descanso