Plan Adelgazar Sin Complicaciones: sábado 2 de agosto

Plan de dieta: sábado 2 de agosto

Desayuno

Infusión con ½ taza de leche descremada
2 galletas de arroz con 2 fetas de queso de máquina  light

Media mañana

1 vaso de jugo de light
1 taza de ensalada de frutas sin azúcar

Almuerzo

Tarta de acelga y verdeo light con 1 sola tapa
Ensalada de remolacha, zanahoria y clara de huevo
1 compotera de gelatina con trozos de frutas

Media tarde

Café cortado
1 alfajor de arroz

Merienda

Infusión con ½ taza de leche descremada
2 tostadas de pan integral con queso blanco y mermelada light

Cena

2 milanesitas de peceto al horno
Coliflor gratinado con salsa blanca light
1 manzana

Plan de ejercicios: sábado 2 de agosto

  1. Sentadilla aérea: 20 repeticiones
  2. Jumping jacks: 30 segundos
  3. Sentadilla aérea: 15 repeticiones
  4. Jumping jacks: 60 segundos
  5. Sentadilla aérea: 10 repeticiones
  6. Jumping jacks: 90 segundos
  7. Sentadilla aérea: 5 repeticiones
  8. Jumping jacks: 120 segundos